新闻晨报 特派记者 俞 炯(土耳其安塔利亚2月2日电) 经过20多个小时的长途飞行，赴海外拉练的上海上港队在当地时间2月1日晚上抵达土耳其安塔利亚。
一晚上的休整后，第二天一早球队就迅速投入到冬训中。在沙滩一个半小时的高强度体能训练，让还在调整时差的球员们都累得够呛，一周以来一直在天上“飞”的孔卡更是都快累趴下了。
安塔利亚是埃帅福地
选择安塔利亚作为上港队的冬训地点，主帅埃里克森显然是想复制上赛季在广州富力[微博]的成功。去年，广州富力就是在这里进行的赛季前冬训，效果相当不错，球队最终拿到中超第三，取得了亚冠资格。
这一次，上港队选择驻地就是去年广州富力下榻的酒店，它的位置在面对地中海的沙滩边，不但环境优美，而且硬件设施、包括训练场都是一流的。其实，今年广州富力，还有贵州人和[微博]都驻扎在这里备战2015赛季的中超。
冬季温暖的地中海气候非常适合球队的训练，这里虽然晚上的气温依旧在10摄氏度以下，但白天一般都在15摄氏度以上，出太阳的时候甚至接近20摄氏度。因此安塔利亚一直是土耳其本土豪门以及东欧和北欧球队冬训的首选。上港队从莫斯科转机的时候，就遇上了和他们坐同一航班到安塔利亚集训的俄超球队罗斯托夫。
整个安塔利亚各国球队扎堆，所以在这里冬训的另一大好处就是约热身赛相当方便，而且有各种类型和打法的球队。就像在飞机上偶遇的罗斯托夫队教练就主动找到埃里克森，希望能够在安塔利亚和上港队打一场热身赛。
不过，罗斯托夫只能当“替补”了，因为上港队一共准备打四场热身赛，对手已全部确定。第一场比赛在当地时间2月4日，将和罗马尼亚联赛第六名CUS克拉瓦约过招。2月7日，上港队的对手是马其顿超级联赛的第二名球队列伯尼基。
下周的两场热身赛更为重要，分别是对阵斯洛伐克超级联赛第四名麦加瓦斯巴达、瑞典超级联赛第四名佐加顿斯。三位国脚武磊、蔡慧康和颜骏凌以及参加了亚洲杯决赛的韩国国脚金周荣将都在本周六赶到安塔利亚和球队会合，正好是磨合球队主力阵容的最好机会。
孔卡咬牙跟上体能训练
2月1日晚上抵达安塔利亚，2月2日早上还在倒时差的球员们就在沙滩上直接开始强度不小的体能训练，埃里克森的上港队备战新赛季可谓是快马加鞭。
在餐厅吃早饭的时候，上港队的球员们得到上午去沙滩训练的通知，大家都以为是运动量不大的恢复训练，没想到主帅埃里克森和体能教练迪万给球员们准备了一份“惊喜”。
自从成为上港队主帅之后，埃里克森和他的教练团队给人印象最深的就是训练强度比以往要大许多。领队奚志康表示，“队员要咬牙坚持，偷懒肯定不行。”如今在安塔利亚的首训，果然也不例外。
沙滩慢跑和准备活动之后，体能教练迪万就露出了“狰狞”的面目。他在沙滩上划出了六片区域，分别可以进行举杠铃、折返跑、绕杆跑、侧滑步还有跳跃等六个体能训练。上港队的球员们不是大家一起完成一个项目后，再练下一个。而是被分成了六组，六个体能训练同时进行，一个项目完成之后，马上被轮换到下一个项目，其强度可见有多大。而且这些项目还都被安排在松软的沙滩上，对于球员们的体能要求更高。一个小时的训练下来即使是年轻球员都大呼吃不消，更不用说从上周三开始就几乎一直在飞机上“过日子”的孔卡了。
一开始几个项目，孔卡还完成得不错，到第五个项目侧滑步的时候，孔卡已经非常勉强，不时弯下腰叉着腿直喘气。最后一个项目是跳跃，孔卡在征得体能教练同意之后，单独改成了高抬腿跑。
尽管身体感到非常疲劳，但孔卡还是相当敬业，尽量按照训练的要求去完成。比如训练结束后的网式足球游戏，一开始孔卡并不想参加，但当体能教练要求全部参加并且分队比赛的时候，孔卡还是全力以赴每球必争，甚至成了最后一批离开训练场的球员。
